Руки · Предплечья · Штанга
Сгибание запястий со штангой
В приложении: Wrist Curl
Как выполнять
Штанга- 1 Предплечья на бёдрах, ладони вверх, гриф в руках.
- 2 Согните запястья вверх.
- 3 Медленно опустите до полного растяжения.
Советы
- Позвольте грифу скатиться к кончикам пальцев, затем закатите его обратно в ладонь.
- Лёгкий вес и 15–25 повторов.
- Предплечья лежат на бёдрах, запястья чуть дальше коленей.
Частые ошибки
- Отрывать предплечья от бёдер.
- Пружинить крошечными повторами.
- Брать такой вес, что болят запястья.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Wrist Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.