Руки · Предплечья · Штанга
Разгибание запястий со штангой
В приложении: Reverse Wrist Curl
Как выполнять
Штанга- 1 Предплечья на бёдрах, ладони вниз, гриф в руках.
- 2 Поднимите костяшки, разгибая запястья.
- 3 Медленно опустите.
Советы
- Тренирует разгибатели предплечья, которые уравновешивают мышцы хвата.
- Очень лёгкий вес и медленные повторы.
- Подойдут EZ-гриф или гантели.
Частые ошибки
- Отрывать предплечья от бёдер.
- Слишком большой вес и рывки.
- Торопиться при опускании.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Reverse Wrist Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.