Руки · Предплечья · Штанга
Сгибание рук обратным хватом
В приложении: Reverse Curl
Как выполнять
Штанга- 1 Хват сверху, штанга у бёдер.
- 2 Согните руки, сохраняя запястья прямыми.
- 3 Медленно опустите.
Советы
- Хват сверху нагружает предплечья и плечевую мышцу; вес будет меньше, чем в обычных сгибаниях.
- EZ-гриф бережнее к запястьям.
- Костяшки всё время смотрят вверх.
Частые ошибки
- Запястья прогибаются вниз.
- Забрасывать штангу махом.
- Локти отходят от боков.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Reverse Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.