Руки · Предплечья · Свой вес
Вис на перекладине
В приложении: Dead Hang
Как выполнять
Свой вес- 1 Возьмитесь за перекладину над головой на ширине плеч.
- 2 Висите с прямыми руками и напряжёнными плечами.
- 3 Удерживайте заданное время.
Советы
- Записывайте время виса.
- Когда целая минута станет лёгкой, добавьте вес на поясе.
- Вис со слегка опущенными плечами бережнее к ним, чем расслабленный.
Частые ошибки
- Резко срываться вниз, когда сдаёт хват.
- Весь вис держать плечи у ушей.
- Раскачиваться.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Dead Hang в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.