Плечи · Передние дельты · Тренажёр
Викинг-жим
В приложении: Viking Press
Как выполнять
Тренажёр- 1 Встаньте под рукояти, ладони друг к другу.
- 2 Выжмите вверх почти до прямых рук.
- 3 Медленно опустите до уровня плеч.
Советы
- Нейтральные рукояти держат локти впереди, это нравится многим плечам.
- Напрягайте пресс: тренажёр не мешает прогибать спину.
- Записывайте навешенные блины.
Частые ошибки
- Отклоняться назад и толкать корпусом.
- Резко выпрямлять руки и отдыхать вверху.
- Подседать, помогая ногами.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Viking Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.