Плечи · Передние дельты · Тренажёр
Жим сидя в Смите
В приложении: Smith Machine Shoulder Press
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте ровно под грифом, хват чуть шире плеч.
- 2 Снимите с крюков и выжмите почти до прямых рук.
- 3 Опустите до уровня подбородка и повторите.
Советы
- Поставьте скамью так, чтобы гриф проходил прямо перед лицом.
- Выставьте ограничители на уровне подбородка.
- Записывайте отдельно от жима штанги стоя.
Частые ошибки
- Скамья так далеко вперёд, что гриф задевает нос.
- Отрывать поясницу от спинки.
- Отбиваться от ограничителей.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Smith Machine Shoulder Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.