Руки · Трицепс · Свой вес
Отжимания на брусьях на трицепс
В приложении: Triceps Dip
Как выполнять
Свой вес- 1 Корпус вертикально на брусьях, локти назад.
- 2 Опуститесь, пока локти не согнутся до 90°.
- 3 Выжмите себя обратно до прямых рук.
Советы
- Держите корпус вертикально, локти назад — так работает трицепс, а не грудь.
- Останавливайтесь на 90° в локтях.
- Если своего веса пока слишком много, используйте гравитрон.
Частые ошибки
- Наклон вперёд превращает упражнение в отжимания на грудь.
- Опускаться сильно ниже 90°.
- Поднимать плечи к ушам.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Triceps Dip в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.