Руки · Трицепс · Свой вес
Отжимания узким хватом «алмаз»
В приложении: Diamond Push-Up
Как выполнять
Свой вес- 1 Руки вместе под грудью, большие и указательные пальцы касаются.
- 2 Опустите грудь к кистям, локти близко к корпусу.
- 3 Выжмите себя вверх до прямых рук.
Советы
- Чтобы закончить подход технично, переходите на колени.
- Локти близко к рёбрам.
- Руки чуть шире «алмаза» тоже нагружают трицепс и щадят запястья.
Частые ошибки
- Разводить локти.
- Провисание таза.
- Половинные повторы.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Diamond Push-Up в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.