Ноги · Бицепс бедра · Тренажёр
Сгибание ноги стоя
В приложении: Standing Leg Curl
Как выполнять
Тренажёр- 1 Встаньте, валик за лодыжкой, таз прижат к упору.
- 2 Сгибайте ногу, подтягивая пятку к ягодице.
- 3 Медленно опустите до прямой ноги.
Советы
- Прижимайте таз к упору.
- Сгибайте медленно и задерживайтесь вверху.
- Записывайте повторы на одну ногу.
Частые ошибки
- Прогибать спину, чтобы поднять пятку.
- Махать ногой.
- Ронять вес.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Standing Leg Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.