Спина · Верх спины · Штанга
Становая тяга рывковым хватом
В приложении: Snatch-Grip Deadlift
Как выполнять
Штанга- 1 Возьмитесь широко, кисти у замков.
- 2 Оттолкните пол, грудь поднята, гриф близко.
- 3 Выпрямитесь, затем опустите по той же траектории.
Советы
- Широкий хват опускает таз и сильнее нагружает верх спины.
- Если хват сдаётся первым, используйте лямки.
- Начинайте примерно с 70% от обычной становой.
Частые ошибки
- Скругление верха спины на старте.
- Гриф уходит от голеней.
- Срывать штангу с пола, не выбрав люфт.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Snatch-Grip Deadlift в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.