Спина · Верх спины · Штанга
Тяга в лендмайне
В приложении: Landmine Row
Как выполнять
Штанга- 1 Встаньте над концом грифа, наклонитесь, возьмитесь под блинами.
- 2 Тяните гриф к груди, локти назад.
- 3 Опустите до полного растяжения, спина ровная.
Советы
- Уприте конец грифа в угол или лендмайн, чтобы он не скользил.
- С маленькими блинами гриф проходит ближе к груди.
- Для нейтрального хвата заведите под гриф V-рукоять.
Частые ошибки
- С каждым повтором выпрямляться.
- Скруглять поясницу внизу.
- Дёргать гриф тазом.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Landmine Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.