Спина · Верх спины · Штанга
Тяга штанги лёжа на высокой скамье
В приложении: Seal Row
Как выполнять
Штанга- 1 Лягте грудью на высокую скамью, штанга висит внизу.
- 2 Тяните штангу к скамье, локти назад.
- 3 Опустите до прямых рук, не отрывая грудь.
Советы
- Скамья должна быть такой высоты, чтобы штанга висела, не касаясь пола.
- Грудь лежит на скамье, инерция не помогает, поэтому вес меньше, чем в тяге в наклоне.
- На той же скамье можно тянуть и гантели.
Частые ошибки
- Отрывать грудь от скамьи, чтобы закончить повтор.
- Короткие повторы без выпрямления рук.
- Задирать голову.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Seal Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.