Спина · Широчайшие · Блок
Тяга верхнего блока одной рукой
В приложении: Single-Arm Lat Pulldown
Как выполнять
Блок- 1 Сядьте или встаньте на колено под верхним блоком, рукоять в одной руке.
- 2 Тяните локоть вниз к боку рёбер.
- 3 Отпустите руку до полного растяжения.
Советы
- Стоя на колене рядом с блоком, рука уходит выше и растяжение больше.
- Ведите локоть вниз вдоль корпуса, а не за него.
- Начинайте со слабой стороны.
Частые ошибки
- Отклоняться и тянуть весом тела.
- Превращать движение в тягу к груди.
- Поднимать плечо вверху.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Single-Arm Lat Pulldown в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.