Спина · Широчайшие · Блок
Тяга верхнего блока узким хватом
В приложении: Close-Grip Pulldown
Как выполнять
Блок- 1 Возьмите узкую или V-образную рукоять.
- 2 Тяните к верху груди, локти перед собой.
- 3 Медленно вернитесь до прямых рук.
Советы
- Нейтральная V-рукоять позволяет тянуть глубже, чем широкий гриф.
- Ведите локти вниз, к задним карманам.
- Вверху полностью отпускайте плечи для растяжения.
Частые ошибки
- Превращать тягу в сгибание на бицепс, ведя движение кистями.
- Скручивать корпус вперёд, чтобы закончить повтор.
- Делать половинные повторы, не доходя до груди.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Close-Grip Pulldown в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.