Спина · Широчайшие · Блок
Тяга верхнего блока обратным хватом
В приложении: Reverse-Grip Pulldown
Как выполнять
Блок- 1 Возьмитесь за гриф хватом снизу на ширине плеч.
- 2 Тяните к верху груди, локти вниз и к корпусу.
- 3 Медленно вернитесь до прямых рук.
Советы
- Хват снизу подключает бицепс и позволяет локтям уйти ниже.
- Грудь поднята, отклоняйтесь назад совсем немного.
- Если сдаётся хват, помогут лямки.
Частые ошибки
- Тянуть гриф к животу.
- Сильно отклоняться назад.
- Позволять грифу рывком тянуть руки вверх.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Reverse-Grip Pulldown в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.