Спина · Верх спины · Блок
Тяга одной рукой на блоке
В приложении: Single-Arm Cable Row
Как выполнять
Блок- 1 Сядьте или встаньте на колено лицом к блоку, рукоять в одной руке.
- 2 Тяните к бедру, слегка поворачивая корпус.
- 3 Потянитесь вперёд до полного растяжения.
Советы
- Небольшой поворот в конце позволяет увести локоть дальше назад.
- Держите грудь поднятой и не отклоняйтесь назад.
- Начинайте со слабой руки.
Частые ошибки
- Разворачивать всё тело, чтобы потянуть вес.
- Поднимать плечо к уху.
- Короткие повторы без растяжения.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Single-Arm Cable Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.