Грудь · Середина груди · Блок
Сведение одной рукой в кроссовере
В приложении: Single-Arm Cable Fly
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте боком к блоку на уровне груди, рукоять в дальней руке.
- 2 Проведите руку через корпус по широкой дуге.
- 3 Медленно вернитесь в растяжение.
Советы
- Упритесь свободной рукой в раму, чтобы корпус не скручивался.
- Заводите рабочую кисть чуть дальше середины тела.
- Начинайте со слабой стороны и повторяйте то же число повторов.
Частые ошибки
- Скручивать корпус, чтобы сдвинуть рукоять.
- Сгибать локоть, превращая движение в жим.
- Позволять тросу уводить руку назад за плечо.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Single-Arm Cable Fly в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.