Грудь · Середина груди · Блок
Жим от груди в кроссовере
В приложении: Cable Chest Press
Как выполнять
Блок- 1 Блоки на уровне груди, шагните вперёд.
- 2 Выжмите рукояти вперёд до прямых рук.
- 3 Возвращайте под контролем, локти уходят назад.
Советы
- Встаньте в разножку, чтобы тросы не тянули вас назад.
- Жмите рукояти немного внутрь, чтобы они сходились перед грудью.
- Блоки держат нагрузку в конце жима, где свободный вес её теряет.
Частые ошибки
- Наклоняться так сильно, что работает вес тела.
- Уводить локти далеко за корпус в начале.
- Стоять слишком близко к стойке, и груз ложится между повторами.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cable Chest Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.