Кардио
Ходьба с утяжелённым рюкзаком
В приложении: Rucking
Как выполнять
- 1 Нагрузите рюкзак так, чтобы нести его с правильной осанкой.
- 2 Идите быстрым ровным шагом.
- 3 По окончании запишите дистанцию и время.
Советы
- Начните примерно с 10% от веса тела и добавляйте постепенно.
- Держите груз высоко и плотно к спине.
- Записывайте вес рюкзака в заметку к упражнению, чтобы тренировки было с чем сравнивать.
Частые ошибки
- Слишком тяжело слишком рано.
- Свободный рюкзак, который болтается.
- Сильный наклон вперёд под грузом.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Rucking в любую тренировку и записывайте дистанцию и время. Приложение посчитает скорость и запомнит самую длинную сессию.