Кардио
Велосипед
В приложении: Cycling
Как выполнять
- 1 Проверьте посадку и начните спокойно.
- 2 Держите ровное усилие на основной дистанции.
- 3 В конце покрутите педали легко.
Советы
- Переключайтесь на лёгкую передачу до подъёма, чтобы сохранить каденс.
- Дистанцию берите из велокомпьютера или приложения, затем записывайте дистанцию и время.
- Большинство поездок — лёгкие, плюс одна длинная в неделю.
Частые ошибки
- Крутить тяжёлые передачи на низком каденсе, нагружая колени.
- Не брать воду в длинные поездки.
- Высота седла, выставленная на глаз.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cycling в любую тренировку и записывайте дистанцию и время. Приложение посчитает скорость и запомнит самую длинную сессию.