Кардио
Прогулка на улице
В приложении: Outdoor Walk
Как выполнять
- 1 Идите быстрым ровным шагом.
- 2 Спина прямая, руки расслаблены.
- 3 По окончании запишите дистанцию и время.
Советы
- Гуляйте после ужина или между рабочими делами — за неделю набирается немало.
- Держите темп, при котором можно говорить, но не петь.
- Дистанцию берите из шагомера телефона или карты.
Частые ошибки
- Учитывать только долгие прогулки и игнорировать короткие.
- Обувь, которая натирает на длинных маршрутах.
- Тяжёлая сумка на одном плече.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Outdoor Walk в любую тренировку и записывайте дистанцию и время. Приложение посчитает скорость и запомнит самую длинную сессию.