Кардио
Плавание
В приложении: Swimming
Как выполнять
- 1 Разомнитесь несколькими лёгкими бассейнами.
- 2 Проплывите основную дистанцию в ровном темпе.
- 3 Заминка — несколько лёгких бассейнов.
Советы
- Считайте бассейны и умножайте на длину бассейна, чтобы записать дистанцию.
- Ровно выдыхайте в воду, чтобы вдох был быстрым.
- Чередуйте стили или добавляйте упражнения, чтобы выдерживать длинные тренировки.
Частые ошибки
- Задерживать дыхание под водой.
- Высоко поднимать голову для вдоха, из-за чего опускается таз.
- Слишком быстрое начало и остановка у бортика каждый бассейн.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Swimming в любую тренировку и записывайте дистанцию и время. Приложение посчитает скорость и запомнит самую длинную сессию.