Кардио
Бег на улице
В приложении: Outdoor Run
Как выполнять
- 1 Начните с нескольких минут лёгкой трусцы.
- 2 Выйдите на целевой темп.
- 3 Закончите лёгкой трусцой или шагом.
Советы
- Дистанцию берите из часов или беговой программы, а затем записывайте дистанцию и время в Volu(me).
- Увеличивайте недельный объём постепенно, не больше чем примерно на 10%.
- Лёгкие пробежки строят базу; тяжёлые — одна-две в неделю.
Частые ошибки
- Каждую пробежку бежать тяжело.
- Слишком быстро наращивать дистанцию после перерыва.
- Пропускать лёгкое начало в холодную погоду.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Outdoor Run в любую тренировку и записывайте дистанцию и время. Приложение посчитает скорость и запомнит самую длинную сессию.