Руки · Бицепс · Блок
Молотковые сгибания с канатом
В приложении: Rope Hammer Curl
Как выполнять
Блок- 1 Канат на нижнем блоке, ладони смотрят друг на друга.
- 2 Согните руки к плечам, локти неподвижны.
- 3 Опустите под контролем.
Советы
- Стойте близко к блоку, чтобы трос шёл вдоль предплечий.
- Вверху слегка разводите концы каната.
- Нагружает плечевую мышцу и предплечья.
Частые ошибки
- Отклоняться назад.
- Локти уходят вперёд.
- Опускать груз на стопку между повторами.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Rope Hammer Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.