Руки · Бицепс · Блок
Байесовские сгибания на блоке
В приложении: Bayesian Cable Curl
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте спиной к нижнему блоку, рукоять в одной руке позади.
- 2 Сгибайте руку вперёд, держа локоть отведённым назад.
- 3 Медленно опустите до полного растяжения.
Советы
- Шагните вперёд, чтобы в начале рука была отведена за корпус.
- Локоть всё время позади корпуса.
- Растяжение внизу — главное в этом упражнении, не торопите его.
Частые ошибки
- Локоть уходит вперёд.
- Наклоняться вперёд, помогая себе.
- Такой вес, что плечо уходит вперёд.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Bayesian Cable Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.