Плечи · Задние дельты · Тренажёр
Обратные разведения в тренажёре
В приложении: Reverse Pec Deck
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте лицом к спинке, возьмитесь за рукояти.
- 2 Разведите руки в стороны и назад, сокращая задние дельты.
- 3 Медленно вернитесь.
Советы
- Настройте рукояти так, чтобы руки стартовали перед собой на уровне плеч.
- Держите небольшой сгиб в локтях.
- Останавливайтесь, когда руки на одной линии с корпусом.
Частые ошибки
- Заводить руки далеко за корпус.
- Отрывать грудь от спинки.
- Отбрасывать рукояти назад рывком.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Reverse Pec Deck в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.