Плечи · Задние дельты · Блок
Разведение рук на задние дельты в кроссовере
В приложении: Cable Rear Delt Fly
Как выполнять
Блок- 1 Скрестите тросы на уровне лица.
- 2 Разведите руки в стороны и назад по широкой дуге.
- 3 Медленно вернитесь в скрещённое положение.
Советы
- Держитесь за концы тросов или работайте без рукоятей — так хват легче.
- Держите руки на уровне плеч по всей дуге.
- Отойдите достаточно далеко, чтобы груз не ложился на стопку.
Частые ошибки
- Опускать руки, превращая движение в тягу.
- Прогибать спину, чтобы закончить повтор.
- Торопиться на возврате.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cable Rear Delt Fly в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.