Руки · Трицепс · Блок
Разгибание на верхнем блоке обратным хватом
В приложении: Reverse-Grip Pushdown
Как выполнять
Блок- 1 Хват снизу за гриф на верхнем блоке.
- 2 Разогните руки до прямых.
- 3 Вернитесь до 90°, не двигая локтями.
Советы
- Хват снизу переносит больше работы на внутреннюю часть трицепса.
- Берите меньший вес, чем в обычном разгибании.
- Держите запястья прямыми.
Частые ошибки
- Локти отходят от боков.
- Запястья отгибаются назад.
- Наваливаться на гриф.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Reverse-Grip Pushdown в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.