Руки · Трицепс · Блок
Разгибание рук из-за головы на блоке
В приложении: Overhead Cable Extension
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте спиной к верхнему блоку, канат за головой.
- 2 Разогните руки вперёд и вверх.
- 3 Медленно вернитесь до полного растяжения.
Советы
- Руки над головой растягивают длинную головку трицепса, до которой разгибания вниз почти не достают.
- Встаньте в разножку и напрягите пресс.
- Локти смотрят вперёд и остаются близко к голове.
Частые ошибки
- Разводить локти широко.
- Прогибать поясницу.
- Двигать плечами, а не только предплечьями.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Overhead Cable Extension в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.