Кор · Пресс · Свой вес
Обратные скручивания
В приложении: Reverse Crunch
Как выполнять
Свой вес- 1 Лягте на спину, согнутые колени над тазом.
- 2 Оторвите таз от пола, подтягивая его к груди.
- 3 Медленно опуститесь.
Советы
- Поднимайте таз прессом, а не махом ног.
- Движение небольшое: таз лишь отрывается от пола.
- Опускайтесь медленно.
Частые ошибки
- Забрасывать ноги махом.
- Отталкиваться руками.
- Быстро ронять таз.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Reverse Crunch в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.