Кор · Пресс · Свой вес
Подъёмы корпуса на наклонной скамье
В приложении: Decline Sit-Up
Как выполнять
Свой вес- 1 Зафиксируйте ноги на скамье с обратным наклоном.
- 2 Поднимите корпус, приближая грудь к коленям.
- 3 Медленно опуститесь в исходное положение.
Советы
- Скручивайтесь позвонок за позвонком, а не поднимайтесь с плоской спиной.
- Для нагрузки держите блин у груди.
- Руки скрещены на груди — легче для шеи, чем за головой.
Частые ошибки
- Тянуть голову руками.
- Быстро падать вниз.
- Подниматься рывком из нижней точки.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Decline Sit-Up в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.