Плечи · Передние дельты · Свой вес
Отжимания в складке
В приложении: Pike Push-Up
Как выполнять
Свой вес- 1 Руки и стопы на полу, таз высоко, тело перевёрнутой буквой V.
- 2 Опустите голову к полу между рук.
- 3 Выжмите себя вверх до прямых рук.
Советы
- Чем выше таз, тем сильнее работают плечи.
- Держите локти примерно под 45° к корпусу.
- Для усложнения поставьте стопы на возвышение.
Частые ошибки
- Таз опускается, и получаются обычные отжимания.
- Локти разводятся строго в стороны.
- Короткие повторы.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Pike Push-Up в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.