Плечи · Передние дельты · Свой вес
Отжимания в стойке на руках
В приложении: Handstand Push-Up
Как выполнять
Свой вес- 1 Выйдите в стойку на руках у стены, руки на ширине плеч.
- 2 Опустите голову к полу под контролем.
- 3 Выжмите себя вверх до прямых рук.
Советы
- Освойте стойку на руках у стены, прежде чем добавлять отжимания.
- Сложенный коврик под головой задаёт глубину.
- Шаг перед ними — отжимания в складке с ногами на возвышении.
Частые ошибки
- Разводить локти широко.
- Сильно прогибаться, отходя от стены.
- Падать на голову.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Handstand Push-Up в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.