Кор · Косые мышцы · Блок
Жим Паллофа
В приложении: Pallof Press
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте боком к блоку на уровне груди.
- 2 Выжмите рукоять прямо перед собой, не давая корпусу повернуться.
- 3 Медленно вернитесь.
Советы
- Отойдите от стойки так, чтобы на вытянутых руках трос тянул ощутимо.
- Задерживайтесь на две секунды с прямыми руками.
- Записывайте повторы на каждую сторону.
Частые ошибки
- Корпус поворачивается к блоку.
- Отклоняться в сторону, сопротивляясь тяге.
- Задерживать дыхание вместо дыхания при напряжённом корпусе.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Pallof Press в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.