Спина · Широчайшие · Свой вес
Подтягивания нейтральным хватом
В приложении: Neutral-Grip Pull-Up
Как выполнять
Свой вес- 1 Повисните на параллельных рукоятях, ладони друг к другу.
- 2 Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше рукоятей.
- 3 Опуститесь в полный вис под контролем.
Советы
- Ладони друг к другу многим легче для локтей и плеч.
- Тянитесь грудью к рукоятям.
- Записывайте отдельно от подтягиваний прямым и обратным хватом: повторы отличаются.
Частые ошибки
- Помогать себе махом ног.
- Не опускаться в полный вис.
- Разводить локти широко.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Neutral-Grip Pull-Up в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.