Спина · Верх спины · Тренажёр
Тяга в тренажёре
В приложении: Machine Row
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте, прижав грудь к упору.
- 2 Тяните рукояти назад, локти у корпуса.
- 3 Возвращайте медленно, не скругляя плечи.
Советы
- Настройте упор так, чтобы доставать рукояти прямыми руками.
- Начинайте повтор со сведения лопаток.
- Попробуйте работать одной рукой, чтобы выровнять стороны.
Частые ошибки
- Отклоняться назад от упора.
- Опускать груз на стопку между повторами.
- Скруглять плечи вперёд в растяжении.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.