Спина · Верх спины · Тренажёр
Высокая тяга в тренажёре
В приложении: Machine High Row
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте грудью к упору, рукояти высоко впереди.
- 2 Тяните вниз и назад, уводя локти за спину.
- 3 Медленно вернитесь до полного растяжения.
Советы
- Это нечто среднее между тягой вниз и тягой к поясу; ведите локти вниз и назад.
- Держите грудь на упоре.
- Работа одной рукой помогает подтянуть слабую сторону.
Частые ошибки
- Отрывать грудь от упора, чтобы закончить повтор.
- Поднимать рукояти плечами.
- Торопиться на возврате.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine High Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.