Спина · Верх спины · Тренажёр
Тяга с упором грудью
В приложении: Chest-Supported Row
Как выполнять
Тренажёр- 1 Лягте грудью на наклонную подушку.
- 2 Тяните рукояти к рёбрам, сводя лопатки.
- 3 Опустите до полного растяжения.
Советы
- Упор снимает нагрузку с поясницы, и верх спины можно нагрузить сильнее.
- Держите грудь на подушке весь повтор.
- Задерживайтесь вверху со сведёнными лопатками.
Частые ошибки
- Отрывать грудь от подушки, чтобы закончить повтор.
- Ставить подушку так низко, что рукояти бьются об пол.
- Тянуть одними руками, не двигая лопатками.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Chest-Supported Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.