Спина · Широчайшие · Тренажёр
Тяга вниз в рычажном тренажёре
В приложении: Machine Pulldown
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте, зафиксировав бёдра под валиками, возьмитесь за рукояти.
- 2 Тяните вниз к верху груди, локти вниз и назад.
- 3 Медленно отпустите рукояти до полного растяжения.
Советы
- Во многих рычажных тренажёрах руки работают независимо; тяните обеими одинаково.
- Ведите локти к задним карманам.
- Записывайте отдельно от тяги верхнего блока: нагрузки разные.
Частые ошибки
- Сильно отклоняться и тянуть рукояти как тягу к поясу.
- Позволять рукоятям взлетать вверх.
- Тянуть кистями вместо локтей.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Pulldown в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.