Спина · Широчайшие · Тренажёр
Подтягивания в гравитроне
В приложении: Assisted Pull-Up
Как выполнять
Тренажёр- 1 Выставьте противовес, встаньте коленями на платформу, хват сверху.
- 2 Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше рукоятей.
- 3 Опуститесь до прямых рук под контролем.
Советы
- Противовес вычитается из вашего веса: больше — значит легче.
- Записывайте настройку в заметку к упражнению и уменьшайте её со временем.
- Задерживайтесь внизу, чтобы платформа не подбрасывала вверх.
Частые ошибки
- Такой противовес, что повторы никогда не становятся тяжёлыми.
- Половинные повторы без выпрямления рук.
- Отталкиваться коленями от платформы.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Assisted Pull-Up в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.