Плечи · Средние дельты · Тренажёр
Разведение рук в стороны в тренажёре
В приложении: Machine Lateral Raise
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте, упоры прижаты к плечам.
- 2 Поднимите руки в стороны до уровня плеч.
- 3 Медленно опустите, сохраняя напряжение.
Советы
- Совместите плечевой сустав с осью тренажёра.
- Толкайте локтями и плечами, а не кистями.
- Коротко задерживайтесь вверху каждого повтора.
Частые ошибки
- Поднимать упоры за счёт плеч к ушам.
- Наклоняться в сторону.
- Ронять груз между повторами.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Lateral Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.