Плечи · Средние дельты · Блок
Тяга к подбородку на нижнем блоке
В приложении: Cable Upright Row
Как выполнять
Блок- 1 Встаньте лицом к нижнему блоку с грифом или канатом.
- 2 Тяните вдоль тела до уровня груди, локти высоко.
- 3 Медленно опустите.
Советы
- С канатом кисти расходятся, что легче для запястий.
- Останавливайтесь, когда локти дошли до уровня плеч.
- Трос держит нагрузку внизу.
Частые ошибки
- Тянуть выше уровня плеч.
- Отклоняться назад, чтобы поднять больше.
- Узкий хват, зажимающий плечи.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Cable Upright Row в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.