Ноги · Ягодицы · Тренажёр
Отведение ноги назад в тренажёре
В приложении: Machine Glute Kickback
Как выполнять
Тренажёр- 1 Грудью на упор, стопа на платформе.
- 2 Отведите ногу назад до прямого бедра.
- 3 Медленно вернитесь.
Советы
- Останавливайтесь при прямом бедре: выше только прогибается спина.
- Таз смотрит прямо на тренажёр.
- Записывайте повторы на одну ногу.
Частые ошибки
- Прогибать поясницу, чтобы толкнуть дальше.
- Работать махом.
- Разворачивать таз наружу.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Glute Kickback в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.