Руки · Бицепс · Тренажёр
Сгибание рук в тренажёре
В приложении: Machine Curl
Как выполнять
Тренажёр- 1 Настройте сиденье, чтобы локти совпали с осью.
- 2 Полностью согните рукояти.
- 3 Медленно опустите.
Советы
- Совместите локти с осью тренажёра до первого повтора.
- Плечи лежат на подушке.
- Тренажёр держит нагрузку и вверху, поэтому задерживайтесь там.
Частые ошибки
- Сиденье настроено так, что локти не на оси.
- Поднимать плечи, чтобы досогнуть.
- Ронять груз.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Curl в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.