Кор · Пресс · Тренажёр
Скручивания в тренажёре
В приложении: Machine Crunch
Как выполнять
Тренажёр- 1 Сядьте, упоры у груди или плеч.
- 2 Скрутитесь вперёд, округляя спину.
- 3 Медленно вернитесь.
Советы
- Выдыхайте во время скручивания.
- Двигайтесь медленно в обе стороны.
- Настройте сиденье так, чтобы упоры были у верха груди или плеч.
Частые ошибки
- Помогать ногами или руками.
- Ронять груз между повторами.
- Брать такой вес, что спина не скручивается.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Machine Crunch в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.