Кор · Пресс · Свой вес
Подъём ног лёжа
В приложении: Lying Leg Raise
Как выполнять
Свой вес- 1 Лягте ровно, руки под тазом, ноги прямые.
- 2 Поднимите ноги вертикально.
- 3 Медленно опустите, не прогибая спину.
Советы
- Если поясница отрывается, слегка согните колени.
- Опускайте ноги, только пока спина прижата.
- Вверху слегка отрывайте таз, чтобы сильнее нагрузить пресс.
Частые ошибки
- Прогибать поясницу при опускании ног.
- Быстро ронять ноги.
- Забрасывать ноги махом.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Lying Leg Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.