Ноги · Икры · Тренажёр
Подъём на носки в жиме ногами
В приложении: Leg Press Calf Raise
Как выполнять
Тренажёр- 1 Подушечки стоп на краю платформы, ноги прямые.
- 2 Толкните платформу носками.
- 3 Медленно опуститесь до полного растяжения.
Советы
- Оставьте в коленях едва заметный сгиб, но не сгибайте их, чтобы толкать.
- Перед началом убедитесь, что страховочные упоры включены.
- Задерживайтесь внизу в растяжении.
Частые ошибки
- Стопы соскальзывают с края платформы.
- Помогать себе сгибанием коленей.
- Пружинить короткими повторами.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Leg Press Calf Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.