Ноги · Икры · Тренажёр
Подъём на носки в Смите
В приложении: Smith Machine Calf Raise
Как выполнять
Тренажёр- 1 Гриф на верху спины, подушечки стоп на ступеньке.
- 2 Поднимитесь на носки как можно выше.
- 3 Медленно опуститесь ниже ступеньки.
Советы
- Подложите блин или степ под гриф, чтобы пятки опускались ниже носков.
- Между подходами вешайте гриф на крюки, а не держите равновесие.
- Задерживайтесь вверху и внизу.
Частые ошибки
- Стоять неустойчиво на краю и соскальзывать.
- Сгибать колени.
- Короткие пружинящие повторы.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Smith Machine Calf Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.