Ноги · Икры · Тренажёр
Подъём на носки в наклоне
В приложении: Donkey Calf Raise
Как выполнять
Тренажёр- 1 Наклонитесь, таз под упором, подушечки стоп на ступеньке.
- 2 Поднимитесь на носки как можно выше.
- 3 Медленно опуститесь до полного растяжения.
Советы
- Положение в наклоне растягивает икры сильнее, чем подъём стоя.
- Колени почти прямые.
- Задерживайтесь внизу в каждом повторе.
Частые ошибки
- Сгибать колени, чтобы дожать вес.
- Пружинить.
- Скруглять поясницу под упором.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Donkey Calf Raise в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.