Кор · Косые мышцы · Штанга
Вращения в лендмайне
В приложении: Landmine Rotation
Как выполнять
Штанга- 1 Держите конец грифа на вытянутых руках перед грудью.
- 2 Проведите его вниз к одному бедру, поворачивая корпус.
- 3 Переведите его через верх вниз к другой стороне.
Советы
- Поворачивайте таз и разворачивайте стопы вместе с грифом.
- Руки длинные: гриф двигает корпус.
- Начинайте с пустого грифа.
Частые ошибки
- Раскачивать гриф руками.
- Скручиваться только в пояснице.
- Быстро ронять гриф к бедру.
В этих планах
Не входит во встроенные планы. Добавьте его в любую тренировку из списка упражнений.
Похожие упражнения
Записывайте в Volu(me)
Добавьте Landmine Rotation в любую тренировку. В следующий раз приложение подставит вес и повторы с прошлой сессии и отметит новый лучший подход в момент, когда вы его отметите.